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Despertar con calma: hábitos clave para empezar el día sin estrés
En este articulo se describen hábitos recomendados por la psicóloga Brenda de la Peña y la naturópata Mary Delberghe para regular los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en las mañanas. Las claves incluyen evitar el celular al despertar, posponer el café al menos 90 minutos, desayunar proteínas, establecer una rutina consciente con respiración, música o energía corporal suave, y aprovechar la conexión con la naturaleza para reducir la tensión y mejorar el bienestar general-
7/7/20251 min read
1. No agarres el celular apenas te levantás, porque ver mensajes y noticias dispara los nervios.
2. No tomes café de inmediato: esperá una hora y media para no sobrecargar el cuerpo.
3. Desayuná algo con proteína (como huevo, yogurt o batido): ayuda a nivelar tu energía.
4. Hacé algo tranquilo y consciente: respirar profundo, escuchar música suave o moverte brevemente, te ayuda a arrancar el día con calma.
5. Salí un poco a la naturaleza (una ventana, balcón o parque cerca): el aire, la luz y el silencio son un bálsamo contra el estrés.
Estos pasos ayudan a que no arranques el día "al tope", sino con calma, energía estable y mejor ánimo.